| 冬瓜蛋花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冬瓜 | 克 | 9千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 冬瓜蛋花粥热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于草地保龄球166分钟消耗的热量...180 | |||||
冬瓜蛋花粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、冬瓜（100克）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/6. 大米洗净加入清水煮至20分钟。
2/6. 冬瓜去皮去瓤切成小块。
3/6. 把切好的冬瓜丁加入粥中继续煮至熟。
4/6. 加适量的入盐。
5/6. 鸡蛋加入香油打散。
6/6. 把蛋液轻轻撒在粥中加入鸡精即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、润肠通便等功效；可与锁阳、桂圆肉、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、护肾、减肥降脂等功效；可与牡蛎、赤小豆、鸡胸肉搭配；与山竹、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、防细菌感染等功效；可与黄豆、丝瓜、韭菜搭配；与豆浆、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜蛋花粥热量499 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质20.06 克
- 碳水化合物80.22 克
- 钠149.8 毫克
- 钙914.3 毫克
- 铁49.45 毫克
- 钾623 毫克