| 红烧罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 1016克 | 红烧罗非鱼热量/卡路里1073千卡 | |||
 热量1073千卡，相当于上网715分钟消耗的热量...90 | |||||
红烧罗非鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1条）、鸡肉（适量）、姜片（适量）、葱条（适量）、香菜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、食用油（适量）、水（适量）
1/4. 罗非鱼劏好洗净，在鱼身上用刀切两个道子，最好顺着鱼骨的方向切。
2/4. 烧热锅，下油，姜片爆一下，把鱼放下锅。
3/4. 鱼的两面都煎一下，然后放水、酱油、料酒、盐、鸡粉，转中火焖。（把料酒换成啤酒，就成啤酒鱼了）
4/4. 过程中要把鱼翻身，大概十五分钟后放葱条和香菜，上碟。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、降血压、抗癌等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
