| 小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 738克 | 小南瓜热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡，相当于雪地摩托328分钟消耗的热量...210 | |||||
小南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、红豆沙（适量）、葡萄干（适量）、温水（适量）
1/5. 把南瓜肉在微波炉里转上8分钟，就熟了，然后把肉碾成泥！
2/5. 把糯米粉揉进南瓜肉里，不断加了点温水进去，搓成圆。
3/5. 把和好的南瓜面里面放上红豆沙馅，搓成一个个小球后，稍微把它们压扁一点点，然后我就用勺子柄在上面压了一条一条的道儿，这就象南瓜的形状了！再往上面放一个加洲阳光少女葡萄干做蒂！
4/5. 上锅前，放的齐齐整整 。
5/5. 蒸上个8分钟左右，就好了！表面看着还挺有光泽的！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、通便等功效；可与枣（鲜）、排骨、牛肉搭配；与海鱼、梭子蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补虚、护发明目等功效；可与鸭肉、兔肉、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、利小便、消暑等功效；可与枣、薏米、兔肉搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、防肿瘤、护肠等功效；可与橙子、虾仁、蜂蜜搭配；与螃蟹、白开水、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小南瓜热量1148 千卡
- 脂肪1.86 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物187.7 克
- 钠46.2 毫克
- 钙86 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾1300 毫克