| 柚子粒拌丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 总量 | 1032克 | 柚子粒拌丝瓜热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于背部训练96分钟消耗的热量...210 | |||||
柚子粒拌丝瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、柚子（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 丝瓜、柚子。
2/7. 柚子去皮、取粒。
3/7. 丝瓜去皮、洗净、切条。
4/7. 锅烧开水，放入丝瓜条焯熟。
5/7. 捞出后，放入一半柚子粒。
6/7. 加盐、味精拌匀，腌渍10分钟入味。
7/7. 把腌渍好的丝瓜条摆入盘中，放上另一半柚子粒。拌匀即可食用。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、解毒、消热化痰等功效；可与桂鱼、皮皮虾、火腿搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、减肥、乳腺炎等功效；可与鸡肉搭配；与大花蟹 、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柚子粒拌丝瓜热量337 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.96 克
- 碳水化合物13.98 克
- 钠4 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾355 毫克