| 炒菠萝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 329克 | 炒菠萝热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于插花156分钟消耗的热量...114 | |||||
炒菠萝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）
1/4. 将菠萝先去皮切成厚片。
2/4. 事先泡发好的银耳和枸杞。
3/4. 用橄榄油，先炒菠萝片和银耳，过一会儿放进去枸杞，没有加任何其他的调味料，切菠萝时流出来的果汁到进去。
4/4. 装盘即可。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、消除水肿等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、补肾等功效；可与冰糖、鸡蛋、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、明目、益精明目等功效；可与蚕豆、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒菠萝热量296 千卡
- 脂肪3.02 克
- 蛋白质24.44 克
- 碳水化合物144.52 克
- 钠335.2 毫克
- 钙109 毫克
- 铁9.79 毫克
- 钾2131 毫克