| 香菇口蘑粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 369克 | 香菇口蘑粥热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于健身操142分钟消耗的热量...280 | |||||
香菇口蘑粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白米（50克）、口蘑（4个）、香菇（2个）、香菜碎（适量）、香葱（1根）、水（400毫升）
1/4. 白米与水用1比例放进锅里大火烧开
2/4. 然后转中火炖到米有点开花
3/4. 把口蘑片和香菇片放进去（4个口蘑＋2个香菇),炖到开始粘稠，把葱也放进去，煮一会就好了
4/4. 最后放上香葱和香菜碎
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肝脏、预防糖尿病、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、抗癌、防治肿瘤等功效；可与仔鸡、茡荠、鳕鱼搭配；与西红柿、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇口蘑粥热量661 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质47.5 克
- 碳水化合物118.8 克
- 钠37.6 毫克
- 钙179 毫克
- 铁20.9 毫克
- 钾3237 毫克