| 南瓜麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 357克 | 南瓜麦片粥热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于踢踏舞86分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜麦片粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、麦片（适量）、五彩蜜豆（适量）
1/4. 蒸熟的南瓜泥。
2/4. 袋装的麦片，在保鲜盒里保存的。
3/4. 五彩蜜豆。
4/4. 锅里加水，按一个人３大勺的数量加麦片，煮一分钟后放南瓜泥进去搅拌，最后加一点蜜豆。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与虾皮、糙米、绿豆搭配；与虾、明虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 南瓜麦片粥热量411 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物88.1 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克