| 麻花绿茶瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麻花 | 克 | 1483千卡 | 524千卡 | 8.3克 | 31.5克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 517克 | 麻花绿茶瘦肉粥热量/卡路里1768千卡 | |||
 热量1768千卡，相当于安装雨水槽295分钟消耗的热量...360 | |||||
麻花绿茶瘦肉粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
麻花（适量）、香米半碗（适量）、清水（适量）、瘦肉（适量）、信阳毛尖（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/9. 香米，用清水淘净，泡40分钟......
2/9. 瘦肉，这是3块钱的，切片（没肉不香）......
3/9. 绿茶用开水泡开，没合适的杯子就使啤酒杯了，这样看起来比较有气势......
4/9. 先烧点开水备用......
5/9. 水烧开后就关火，把肉片放进去烫熟，不要煮......
6/9. 香米、绿茶，一起倒锅里，这就开始熬粥了，等粥熬的差不多了再放肉......
7/9. 趁熬粥的功夫，切点小香葱......
8/9. 香米熬到自己合适的口感，放肉片、放盐，小火5分钟......
9/9. 出锅后，放麻花，撒葱花，OK！
食材功效信息
麻花的热量524千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；
清水的热量1千卡（每100克）；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、补肾养血等功效；可与小白菜、紫菜、芦笋搭配；与北极虾、菠菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、滋阴补阳、预防感冒等功效；可与羊肚、双孢蘑菇、元蘑搭配；与熏干、豆腐、何首乌相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻花绿茶瘦肉粥热量1768 千卡
- 脂肪37.9 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠10201.7 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6 毫克
- 钾668 毫克