| 丹心谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 果丹皮 | 克 | 112千卡 | 321千卡 | 1克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 281克 | 丹心谱热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于压腿139分钟消耗的热量...150 | |||||
丹心谱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
麻山药（适量）、黄瓜（适量）、果丹皮（适量）、白糖（适量）
1/3. 把果丹皮用饼干刻花奇刻成心状。
2/3. 然后,麻山药和黄瓜去皮切片. 记得给麻山药去皮的时候戴上橡胶手套, 不然会很痒的。
3/3. 急火快炒麻山药, 放一点白糖, 还可以酌情加一点水, 快熟的时候放进去黄瓜和丹心. 清甜适口的素菜就做好啦!
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、抗衰老等功效；可与虾米、墨鱼、豆腐搭配；与圣女果、油菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
果丹皮的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有开胃消食、降血脂、开胃等功效；可与西红柿、猪肉、荷叶搭配；与柠檬、鱼头、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丹心谱热量347 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物182.8 克
- 钠121.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾545 毫克