| 什锦土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 717克 | 什锦土豆热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于郑多燕小红帽55分钟消耗的热量...360 | |||||
什锦土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒜苗（适量）、西红柿（适量）、土豆（适量）
1/3. 分别洗净，蒜苗切段，西红柿切块，土豆切片。
2/3. 先炒一下西红柿和蒜苗，
3/3. 再把土豆片放进去，加一点开水盖上盖子，闷至土豆片熟软了加盐调味即可。
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防流感、预防动脉硬化、预防冠心病等功效；可与莴笋搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、治疗高血压等功效；可与茭白、芥蓝、三文鱼搭配；与青鱼、桂鱼 、石榴相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容护肤、养颜等功效；可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦土豆热量330 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物27.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙46.7 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾768 毫克