| 泰式海鲜炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 439克 | 泰式海鲜炒面热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于缝衣服182分钟消耗的热量...90 | |||||
泰式海鲜炒面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜面条（适量）、鲜虾或北极虾（适量）、鲜肉片（适量）、青菜（适量）、小米椒（适量）、椰子粉或椰浆（适量）、柠檬汁（适量）、白糖（适量）、鱼露或酱油（适量）、味精适量（适量）
1/5. 先将新鲜面条煮至7成熟，面身开始变软时沥干水分捞出，并放入冰水中浸凉。抹上食用油以防粘连，大致步骤和作凉面相同；
2/5. 煮面的同时可以将青菜洗净，北极虾自然解冻，鲜肉片加入少许盐入味；
3/5. 炒菜锅里加入比平时炒菜略多的油，加热到5成热，放入大蒜末、小米椒、肉片、虾爆炒出香味，然后盛出备用；
4/5. 重新加热炒锅，四成热时放下煮好的面条，此时最好用筷子来翻拌，这样不易碎。待面条温度升高后，加入一勺量的鱼露、一小勺椰子粉、适量柠檬汁、一勺白糖调味；
5/5. 翻炒均匀面条变色后，加入之前炒好的北极虾、肉片拌匀 最后加入青菜，适量味精拌匀后立即出锅。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有促消化、防感冒、祛风湿等功效；可与鸡蛋、羊肉、基围虾搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、抗菌消炎、化痰止咳等功效；可与蜂蜜、马蹄、三文鱼搭配；与牛奶、胡萝卜、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式海鲜炒面热量273 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物109.8 克
- 钠324.8 毫克
- 钙139 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾630 毫克