| 莲子白合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 290克 | 莲子白合粥热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于收碗320分钟消耗的热量...150 | |||||
莲子白合粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、莲子（适量）、百合（适量）
1/3. 将米.莲子.百合泡会儿洗净。<家里正好有干百合>
2/3. 压力锅里加适量水放入米.莲子.百合。
3/3. 压力锅开关调到煲粥档就等着吃美美的粥了!
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、强心安神、补益药等功效；可与银耳、黑米、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宁心安神、润燥等功效；可与梨、粳米、核桃搭配；与火腿、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子白合粥热量800 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质14.73 克
- 碳水化合物133.78 克
- 钠19.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾1203 毫克