| 桂圆莲子汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | 4.6克 | 5.9克 |
| 总量 | 699克 | 桂圆莲子汤圆热量/卡路里1659千卡 | |||
 热量1659千卡，相当于压腿664分钟消耗的热量...150 | |||||
桂圆莲子汤圆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、桂圆（适量）、冰糖（适量）、汤圆（适量）
1/2. 莲子(我用冰鲜的).和红枣先煮.然后加入桂圆和枸杞煮一会加冰糖关火.
2/2. 汤圆是另外煮好放进去的.如果在一起煮汤会很稠.自己喜欢怎么做就怎么做吧.再打个鸡蛋就可以给孩子当早餐了.
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、补益药、滋养补虚等功效；可与木瓜、茡荠、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、防癌、增强食欲等功效；可与牛奶、粳米、黑豆搭配；与虾、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、明目、益精明目等功效；可与决明子、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补、健脑安神、治失眠等功效；可与枸杞子、当归、甲鱼搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、和胃润肺等功效；可与白果、石榴、高粱搭配；
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营养信息
- 桂圆莲子汤圆热量1659 千卡
- 脂肪8.53 克
- 蛋白质27.03 克
- 碳水化合物301.18 克
- 钠551.9 毫克
- 钙258 毫克
- 铁11.15 毫克
- 钾1720 毫克