| 杏仁豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 115千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 177克 | 杏仁豆浆热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于民族舞151分钟消耗的热量...270 | |||||
杏仁豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杏仁（20克）、黄豆（100克）、清水（500克）、砂糖（少许）
1/3. 将黄豆洗净浸5小时。杏仁洗净
2/3. 用清水将黄豆煮熟，然后放砂糖煮至砂糖溶。
3/3. 趁热将进黄豆连水放入搅拌机，再放入杏仁一齐搅拌成豆浆即可饮用。
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有治便秘、止咳平喘、胸满痰多等功效；可与牛奶、西洋菜、芝麻搭配；与小米、薏米、五花肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、降血脂、利水等功效；可与茄子、香菜、胡萝卜搭配；与洋葱、海虾、猪血相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、保护胃肠、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁豆浆热量681 千卡
- 脂肪52.02 克
- 蛋白质43.22 克
- 碳水化合物182.35 克
- 钠14 毫克
- 钙431 毫克
- 铁10.78 毫克
- 钾1749 毫克