| 鲍鱼小麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 203克 | 鲍鱼小麦粥热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于草地保龄球26分钟消耗的热量...180 | |||||
鲍鱼小麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小麦两把（适量）、鲍鱼半斤（适量）、肉末适量（适量）、瑶柱十几粒（适量）、东北大米（适量）、鱼露（适量）、盐（适量）、生菜（适量）
1/3. 小麦两把用水先泡一小时.
2/3. 新鲜鲍鱼半斤.肉末适量.瑶柱十几粒.水煲开后下小麦,东北大米和鲍鱼(连同洗净的壳.据说有很多钙质)瑶柱.几片姜一起煲开小火熬到粥稠放鱼露.
3/3. 盐调味.再来点西生菜.
食材功效信息
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、提鲜、促消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、呵护咽喉、止血等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、镇痛催眠等功效；可与大蒜、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍鱼小麦粥热量79 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质4.57 克
- 碳水化合物54.41 克
- 钠11392 毫克
- 钙185 毫克
- 铁4.61 毫克
- 钾1127 毫克