| 糙米水果冰粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1020克 | 糙米水果冰粥热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡，相当于烫衣服522分钟消耗的热量...120 | |||||
糙米水果冰粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白米一半（适量）、糙米一半（适量）、糯米一小把（适量）、冰糖（适量）、芒果（适量）、猕猴桃（适量）、提子（适量）
1/4. 而且其实很简单，我用了一半白米，一半糙米，一小把糯米，一起煮，煮的时候再放些冰糖调味。
2/4. 把米粥煮得好烂好烂，米汤自然浓稠，就可以了。然后隔水降温，凉了之后放进冰箱里，放凉。
3/4. 吃之前放水果丁进去，搅拌均匀就可以了。
4/4. 我放了芒果、猕猴桃、提子。吃起来真的不错啊，清爽的很，喝起来也不热了，不出汗了，就是一个字，爽啊！
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、祛脂降压等功效；可与银耳、香蕉、草莓搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、明目、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、养颜、利尿通便等功效；可与薏米、橙子、酸奶搭配；与梭子蟹 、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有益肝肾、补益气血、通利小便等功效；可与枸杞子、薏苡仁、橙子搭配；与骆驼肉、螃蟹、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糙米水果冰粥热量1044 千卡
- 脂肪1.18 克
- 蛋白质2.12 克
- 碳水化合物139.08 克
- 钠15 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾417 毫克