| 白粥浸鱼腩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 401克 | 白粥浸鱼腩热量/卡路里1549千卡 | |||
 热量1549千卡，相当于打沙袋258分钟消耗的热量...360 | |||||
白粥浸鱼腩的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼腩2块（适量）、米（适量）、麻油（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香菜（适量）、姜（适量）
1/4. 鱼腩洗干净加入少许料酒、油、盐、鸡精、胡椒、切碎的姜混合搅拌均匀腌10分钟。
2/4. 一杯米洗干净加少许腌和油腌半个小时加水煮成粥。
3/4. 把鱼腩倒入，接着余热把鱼腩浸熟 （也可以开着保温键保持温度）。
4/4. 加入少许盐和鸡精调味，吃的时候撒切碎的香菜和麻油即可。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗衰老、慢性咽喉炎等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、祛腥味等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、散寒、发汗等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、冠心病、高脂血症等功效；
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营养信息
- 白粥浸鱼腩热量1549 千卡
- 脂肪214.69 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物221.41 克
- 钠10637.4 毫克
- 钙790 毫克
- 铁15.98 毫克
- 钾1019 毫克