| 番薯红豆小食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 540克 | 番薯红豆小食热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于高台跳水310分钟消耗的热量...180 | |||||
番薯红豆小食的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番薯（适量）、红豆（适量）、自制的肉桂苹果酱（可以用蜂蜜代替）（适量）
1/2. 红豆和番薯分别用高压锅煮烂，捣成泥，在红豆泥里加肉桂苹果酱或者蜂蜜调味，这次的番薯痕甜，所以不用调味，如果不甜也可以用蜂蜜调味。
2/2. 然后各取少量搓成小球放在保鲜膜上，抱起来拧紧之后，摊开，放一个葡萄干在中间点缀下即可
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、健美减肥、健胃等功效；可与南瓜、鲤鱼、薏米搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番薯红豆小食热量929 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.85 克
- 碳水化合物86.09 克
- 钠80 毫克
- 钙96 毫克
- 铁6.31 毫克
- 钾1464 毫克