| 红豆大米小枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 335克 | 红豆大米小枣粥热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于冲浪670分钟消耗的热量...108 | |||||
红豆大米小枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、大米（适量）、无核小枣（适量）、水（适量）
1/3. 红豆隔夜泡好，加水煮开，放入大米，再煮开；
2/3. 转入小火煮一个小时
3/3. 出锅前10分钟放入小枣就好了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、消胀、解毒等功效；可与鸡肉、鲤鱼、南瓜搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、润肠通便等功效；可与黑米、荷叶、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆大米小枣粥热量1206 千卡
- 脂肪5.43 克
- 蛋白质26.97 克
- 碳水化合物140.6 克
- 钠11 毫克
- 钙916 毫克
- 铁52.48 毫克
- 钾1639 毫克