| 杂果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 1414克 | 杂果沙拉热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于打篮球84分钟消耗的热量...480 | |||||
杂果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火龙果（适量）、青柠沙拉酱（适量）、葡萄（适量）、猕猴桃（适量）、木瓜（适量）
1/5. 材料准备：木瓜，火龙果，猕猴桃，葡萄，青柠沙拉酱
2/5. 用了很多种，觉得这种的味道最好！
3/5. 把水果切好放在一个大容器里，葡萄也可以不剥皮，不过那样味道或许没那么好~
4/5. 放2勺沙拉酱~
5/5. 搅拌均匀即可。也可以加点牛奶进去，不过我觉得没必要，因为水果也会出水~
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、大便秘结、促消化等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛脂降压、通便、缓解疲劳等功效；可与橙子、薏苡仁、糯米搭配；与白萝卜、白开水、虾相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、养颜、美容等功效；可与蛋黄、生姜、蜂蜜搭配；与青蟹、大花蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与狗肉、章鱼、香菇搭配；与皮皮虾、虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂果沙拉热量676 千卡
- 脂肪1.26 克
- 蛋白质2.87 克
- 碳水化合物48.92 克
- 钠19.3 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾430 毫克