| TOM YUM SPICY NOODLE SOUP热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干河粉 | 克 | 403千卡 | 220千卡 | 4.3克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 972克 | TOM YUM SPICY NOODLE SOUP热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡，相当于睡觉1387分钟消耗的热量...54 | |||||
TOM YUM SPICY NOODLE SOUP的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干河粉（适量）、洋葱（适量）、葱花（适量）、香菜（适量）、豆芽（适量）、鸡肉（适量）、酸辣汤酱（适量）、胡萝卜（适量）、鸡精（适量）、精盐（适量）
1/6. 干河粉先用冷水泡开。
2/6. 鸡肉过水，手撕成丝待用。
3/6. 胡萝卜，青葱，洋葱，香菜切好，豆芽装好待用。
4/6. 汤碗中放2小勺酸辣汤酱，加少量鸡精，加精盐，滴几滴柠檬汁就可以了。
5/6. 把切好的菜放进碗底，锅内烧热水，水开后，把河粉放在水中烫5秒立刻捞出。
6/6. 把汤浇在面上，放上鸡丝即刻。
食材功效信息
干河粉的热量220千卡（每100克）；具有养胃、聪耳、健脾等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、祛痰利尿等功效；可与猪肉、鸡蛋、排骨搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、减肥、缓解疲劳等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、祛腥膻、温胃散寒等功效；可与羊骨、羊排、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、清热明目等功效；可与猪肚、牛肉、韭菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- TOM YUM SPICY NOODLE SOUP热量1248 千卡
- 脂肪19.55 克
- 蛋白质48.13 克
- 碳水化合物133.42 克
- 钠1166 毫克
- 钙100 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾1063 毫克