| 玉米火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 357克 | 玉米火腿热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡，相当于对面舞229分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米火腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酱油（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉少许（适量）、盐（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、食用油（适量）、淀粉（适量）
1/4. 油锅烧热先放入玉米粒和胡萝卜丁炒熟。
2/4. 然后放入酱油，盐，少许胡椒粉，鸡精等调料。
3/4. 最后放入火腿一起翻炒～
4/4. 最后淀粉勾芡即可出锅了～
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、促进食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、调味、除脂美容等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、防治冠心病、抗衰老等功效；可与酸奶、草莓、花菜搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、消食等功效；可与圆白菜、豆浆、卷心菜搭配；与木瓜、白萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米火腿热量1030 千卡
- 脂肪104.5 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物232.6 克
- 钠15790.1 毫克
- 钙126 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾585 毫克