| 靓炒双韭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭黄 | 克 | 27千卡 | 12千卡 | 1.56克 | 0.16克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 474克 | 靓炒双韭热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于侧泳13分钟消耗的热量...480 | |||||
靓炒双韭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
韭黄（适量）、韭菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/2. 韭黄、韭菜洗净切段。
2/2. 炒锅热油，倒入韭黄韭菜块炒约1分钟，调味后立即出锅。
食材功效信息
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止汗固涩、散瘀、补肾益胃等功效；可与平菇搭配；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾、益肝健胃等功效；可与黄豆芽、豆芽、鹌鹑蛋搭配；与牛排、牛里脊、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清理胃水、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、开胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 靓炒双韭热量101 千卡
- 脂肪3.77 克
- 蛋白质16.349999 克
- 碳水化合物50.53 克
- 钠10626 毫克
- 钙254 毫克
- 铁7.18 毫克
- 钾872 毫克