| 芦笋百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 257克 | 芦笋百合热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于柔软体操27分钟消耗的热量...280 | |||||
芦笋百合的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干百合（适量）、芦笋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 干百合用凉水泡开，沥干水备用。
2/3. 芦笋洗净，斩去一截跟部，切成段，下沸水汆烫。
3/3. 锅热油，把芦笋与百合下锅快速煸炒，用盐、鸡精调味即可。
食材功效信息
干百合的热量343千卡（每100克）；具有清肺、美容、抗癌等功效；可与鸡蛋、核桃、莲子搭配；与羊肉、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、促进胎儿大脑发育、降血压等功效；可与豆腐、猪肉、大闸蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消炎、治肝顺胃等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 芦笋百合热量127 千卡
- 脂肪3.47 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物127.11 克
- 钠10314.3 毫克
- 钙123 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾579 毫克