| 青椒西红柿炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 672克 | 青椒西红柿炒土豆热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于露营117分钟消耗的热量...150 | |||||
青椒西红柿炒土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青椒（1-2个）、西红柿（2个）、土豆（2个）
1/6. 将西红柿、土豆切成小片，把土豆放入装有水的容器中，炒出来的味道更好。青椒切丝。手抖了，模糊了
2/6. 热锅下油，烧热
3/6. 放入西红柿 ，不停的翻炒至出水份
4/6. 放入青椒，翻炒2分钟左右
5/6. 放入土豆，翻炒。加适量的盐五香粉鸡精
6/6. 差不多两三分钟吧，加鸡精即可出锅，时间自己看着差不多就好，不好说的。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、健胃、帮助消化等功效；可与鸡蛋、鲳鱼、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强免疫力、清热生津等功效；可与芥蓝、西兰花、圆白菜搭配；与鲇鱼、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、抗衰老等功效；可与牛肉、牛里脊、醋搭配；与香蕉、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒西红柿炒土豆热量292 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物25.2 克
- 钠40.7 毫克
- 钙31.7 毫克
- 铁2 毫克
- 钾684 毫克