| 桂圆大枣芦荟银耳汤水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 264克 | 桂圆大枣芦荟银耳汤水热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于铅球132分钟消耗的热量...240 | |||||
桂圆大枣芦荟银耳汤水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦荟罐头（适量）、红枣（适量）、银耳（适量）、桂圆（适量）、冰糖（适量）
1/5. 材料准备~还剩下的一点芦荟罐头用到这个糖水里了~
2/5. 剥桂圆过程,一直还在疑惑,桂圆和龙眼是不是一回事呢?不过还是说剥桂圆把,不然就成了挖龙眼了,太暴力了.
3/5. 银耳泡好切碎,桂圆去籽切两瓣,芦荟没有作改刀,整块的比较好~
4/5. 开始煮制了,第一步先要熬红枣水,先把红枣放入锅里煮至少半小时以上.
5/5. 再放入全部材料,继续煮40分钟即可.最后放冰糖.
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防高血压、抗炎等功效；可与木瓜、板栗、小米搭配；与牛奶、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、嫩肤等功效；可与黑木耳、梨、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、眩晕、温补等功效；可与鸡蛋、橘子、松子搭配；
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营养信息
- 桂圆大枣芦荟银耳汤水热量527 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物151.7 克
- 钠92.2 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾2360 毫克