| 南瓜凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 琼脂 | 克 | 34千卡 | 311千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 163克 | 南瓜凉糕热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于坐飞机260分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜凉糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白糖（适量）、南瓜（100克）、琼脂（适量）
1/3. 南瓜去皮切小块，蒸熟，加水和糖搅成泥。
2/3. 琼脂先泡冷水，然后热水坐融
3/3. 把1，2拌匀在一起，放进冰箱冷藏1晚即可。
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、解盐卤毒、止咳等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、驱蛔虫等功效；可与猪肉、赤小豆、牛里脊搭配；与黄鳝、荞麦、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
琼脂的热量311千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁，富含锌；具有凉血止血、凉血、清肺化痰等功效；
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营养信息
- 南瓜凉糕热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物181.5 克
- 钠5.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾287 毫克