| 紫薯椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 303克 | 紫薯椰汁西米露热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于砌砖47分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯椰汁西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米露（适量）、紫番薯（适量）、白糖（适量）、椰子汁（适量）
1/7. 这个和椰汁西米露的做法一样,不过加了紫薯,过程就要多些步骤了,还好不是很复杂~西米露用清水泡下先.
2/7. 然后煮开以后盛到容器里放凉,在这个过程里西米会慢慢变得透明~
3/7. 然后把紫番薯削皮以后切成小颗粒~
4/7. 下锅煮大概20分钟左右,待紫番薯煮熟变软,汤变成紫色~过程中不需要经常搅拌,避免把紫番薯搅烂.
5/7. 煮好后放入适量白糖和椰子汁,继续小火煮片刻即可!加入椰子汁的紫番薯汤很抽象吧,呵呵~感叹下:多美的一副抽象水彩画阿,阿哈哈哈!
6/7. 就这样基本就搞定了~
7/7. 先用勺子挖出适量西米,然后加入蕃薯椰子汁,再搅拌均匀就可以了~
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯椰汁西米露热量332 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物106.5 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克