| 腐乳空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 473克 | 腐乳空心菜热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于安装风雪护窗68分钟消耗的热量...300 | |||||
腐乳空心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、腐乳6块（适量）、腐乳汁（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、水淀粉（适量）、蒜末（适量）
1/4. 空心菜洗净切段。
2/4. 锅热油，放入蒜末爆香，倒入空心菜不断翻炒。
3/4. 加入腐乳汁和腐乳，绞碎，加糖、鸡精调味。
4/4. 水大的话用水淀粉勾芡即可。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热凉血、凉血排毒等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、开胃、帮助消化等功效；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、润肠通便、补中和血等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 腐乳空心菜热量341 千卡
- 脂肪3.54 克
- 蛋白质16.94 克
- 碳水化合物171.76 克
- 钠10148.56 毫克
- 钙203 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾686 毫克