印式咖喱炒花蛤的热量和减肥功效

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印式咖喱炒花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蛤蜊	克	236千卡	62千卡	10.1克	1.1克
蒜末	克	30千卡	126千卡	1.7克	0.3克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
总量	927克	印式咖喱炒花蛤热量/卡路里707千卡
热量707千卡，相当于聚会471分钟消耗的热量...90

印式咖喱炒花蛤的做法共3个步骤

蛤蜊（适量）、蒜末（适量）、西红柿末（适量）、洋葱末（适量）、盐（适量）、青椒（适量）、咖喱（适量）、葱（适量）、红辣椒（适量）

1/3. 新鲜的蛤蜊~放盐盖上盖子让它们安静吐沙子~

2/3. 30分钟后，把蛤蜊洗干净~烧开水，再撺烫下~我喜欢试先搞下再过下水~

3/3. 起锅子~放蒜末西红柿末洋葱末，爆炒下放入盐~还有蛤蜊~炒快炒~放入青椒，根据口味放入咖喱，最后放上葱和红辣椒，调个味道就可以出锅了~你是喜欢咖喱呢还是喜欢咖喱呢~

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴生津、滋阴明目、滋阴等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与橙、芹菜、大豆相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、保护肝功能、杀菌等功效；可与生菜、火腿、玉米面搭配；与蜂蜜、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促进消化、帮助消化等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、胃肠胀气、促进血液循环等功效；可与包菜、苦瓜、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、抗癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；