四季蔬菜饺的热量和减肥功效

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四季蔬菜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
尖椒	克	44千卡	27千卡	1.4克	0.3克
冬菇	克	184千卡	212千卡	17.80克	1.3克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	143千卡	143千卡	12.56克	9.51克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	792克	四季蔬菜饺热量/卡路里928千卡
热量928千卡，相当于汽车打蜡206分钟消耗的热量...270

四季蔬菜饺的做法共7个步骤

肉馅0.5斤（适量）、胡萝卜（适量）、冬菇（适量）、青椒（适量）、尖椒（适量）、玉米粒（适量）、鸡蛋（100克）、料酒（适量）、香油（适量）、五香粉（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）

1/7. 和面(烫面):在面粉里放一个鸡蛋,少许盐,然后用温水慢慢倒入面粉中,一边倒水一边搅拌,直到面粉变成雪花般片状.

2/7. 揉面/醒面:把面团揉得表面变得光滑,大概需要半小时左右,然后放到面盆盖上盖子醒1-2小时.

3/7. 和馅:在肉馅里加入少许水把肉汆开,然后加入所有调味料,一个方向搅拌,大概味半小时左右.

4/7. 把各种蔬菜都切成末,挤干菜汁,然后放入味好的肉馅中,再加入食用油搅拌均匀即可~

5/7. 这几个我包的,后来他们过来帮我一起包~一共55颗,4个人~

6/7. 第一锅先蒸的,因为面粉里加了鸡蛋,所以面皮很筋~

7/7. 这边一锅开始煮了~

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、菠菜、西瓜搭配；与柠檬、白酒、茄子相克，同食可能会引起不适；

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗瘤、补气益胃、祛脂降压等功效；可与豌豆、青豆、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、健胃消食、健胃等功效；可与糙米、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、降血脂、降血压等功效；可与小白菜、北极虾、鹌鹑搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、抗癌、降血压等功效；可与烤肉、松仁、小麦搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；