| 芝士牛奶玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 503克 | 芝士牛奶玉米粥热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于空手道57分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士牛奶玉米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白粥（适量）、芝士（2片）、牛奶（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、即冲玉米浓汤（1包）
1/3. 熬好的粥盛出一些加牛奶、芝士片、玉米浓汤粉。
2/3. 放入微波炉加热后拌匀。
3/3. 加少许盐、鸡精调味。
食材功效信息
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃气、美容、和五脏等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与羊骨、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、预防便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与韭菜、乌鳢、香椿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、清理胃水等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、开胃、提鲜等功效；
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营养信息
- 芝士牛奶玉米粥热量570 千卡
- 脂肪30.2 克
- 蛋白质46.21 克
- 碳水化合物63.2 克
- 钠10654.7 毫克
- 钙1119 毫克
- 铁4.93 毫克
- 钾194 毫克