| 海红菠菜粉丝煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 135千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 437克 | 海红菠菜粉丝煲热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于循环训练28分钟消耗的热量...480 | |||||
海红菠菜粉丝煲的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海红（2斤）、香菇（8朵）、菠菜（一把）、粉丝（40克）、姜（两片）、盐（适量）、香油（少量）
1/5. 海红洗净，干锅煮至开口，取肉备用；
2/5. 菠菜和香菇非别在开水中焯一下，捞出过凉，挤干水分备用；
3/5. 水晶粉丝用温水提前泡发10分钟；
4/5. 坐锅，先放粉丝和海红肉，加姜丝，加热水煮开；
5/5. 加焯好的菠菜和香菇，煮开后关火，调入适量盐，撒葱花，滴少许香油出锅；
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、防癌、降血脂等功效；可与胡萝卜、武昌鱼、茡荠搭配；与基围虾、鸽肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、抗衰老等功效；可与胡萝卜、海蜇、牡蛎搭配；与乳酪、豆腐、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、益气、明目等功效；可与菠菜搭配；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、温肺止咳、驱寒等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海红菠菜粉丝煲热量223 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质5.55 克
- 碳水化合物102.55 克
- 钠47.6 毫克
- 钙112 毫克
- 铁8.93 毫克
- 钾647 毫克