| 醋拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 醋拌菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于倒垃圾17分钟消耗的热量...150 | |||||
醋拌菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、调料：（适量）、姜（25克）、盐（2克）、酱油（5克）、香油（2克）、花椒（1克）、味精（1克）、醋（15克）
1/4. 将菠菜洗净后切成段；
2/4. 生姜去皮后洗净并切成丝；
3/4. 在锅中加入适量清水置火上烧沸，放入菠菜在沸水中略微焯一下，捞出后沥干水，轻轻挤一挤后装入盘中抖散晾凉；
4/4. 然后加入姜丝、醋、食盐、酱油、香油、花椒及味精一起拌匀即成
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与花生酱、猪血、茄子搭配；与牛奶、韭菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 醋拌菠菜热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克