| 杏仁枸杞炒杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 197克 | 杏仁枸杞炒杂蔬热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于冲浪371分钟消耗的热量...108 | |||||
杏仁枸杞炒杂蔬的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蕃薯（1个）、玉米粒（2汤匙）、青豆粒（2汤匙）、枸杞（20粒）、杏仁（10个）、浓汤宝（1块）、生粉（少许）
1/5. 玉米青豆粒解冻，枸杞用清水泡一下，蕃薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。
2/5. 锅里放油，倒入蕃薯粒略炸捞起沥油。
3/5. 锅中留少许油，放入玉米青豆蕃薯粒翻炒，少许浓汤宝兑水倒入，放少许盐，将蕃薯粒炒熟。
4/5. 放入枸杞和杏仁粒略炒。
5/5. 最后勾薄芡即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、利水通淋、益肺宁心等功效；可与豇豆、鸽肉、松子搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、明目、保肝等功效；可与青蟹、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有抗肿瘤、血虚津枯、大便秘结等功效；可与白果、牛奶、核桃搭配；与栗子、薏米、小米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杏仁枸杞炒杂蔬热量668 千卡
- 脂肪51.72 克
- 蛋白质39.12 克
- 碳水化合物164.97 克
- 钠254.2 毫克
- 钙325 毫克
- 铁10.22 毫克
- 钾1377 毫克