| 芝香柠檬鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 479克 | 芝香柠檬鸡热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于肚皮舞181分钟消耗的热量...270 | |||||
芝香柠檬鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、青柠檬（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、淀粉（适量）、番茄酱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 鸡胸肉切片，加料酒、生抽、稍稍多一些的生粉腌制一会儿。
2/6. 柠檬一半切片，一半待用。
3/6. 锅中放适量油，将鸡胸肉放入煎熟，盛出。
4/6. 另起一锅，锅中放番茄酱、生粉、清水、盐、糖（一点点即可），挤入半个柠檬汁。
5/6. 小火煮至稠腻，浇在煎好的鸡肉上。
6/6. 撒少许白芝麻，黑胡椒粉，放点柠檬片即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益气、强筋骨等功效；可与茼蒿、冬瓜、油菜搭配；与芥末酱、菊花、糯米相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、止痒消肿等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、治便秘、大便秘结等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、祛雀斑、抗癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝香柠檬鸡热量814 千卡
- 脂肪5.27 克
- 蛋白质39.73 克
- 碳水化合物319.7 克
- 钠55114.8 毫克
- 钙640 毫克
- 铁24.31 毫克
- 钾2175 毫克