| 飞鱼子寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 飞鱼子寿司热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于观鸟128分钟消耗的热量...150 | |||||
飞鱼子寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、飞鱼子（适量）、黄瓜（适量）、海鲜（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、芥末（适量）
1/4. 黄瓜用削土豆皮的刀竖着从黄瓜上削下来，一片可以包一个寿司
2/4. 把米饭握成小扁圆型，外边包上削下来的黄瓜长片，中间点上些芥末
3/4. 最后，在上面放上飞鱼子
4/4. 可以蘸上海鲜酱油吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、解毒消肿等功效；可与木耳菜、醋、土豆搭配；与猕猴桃、圣女果、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飞鱼子寿司热量320 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克