| 倍受减肥MM推崇的一道瘦身菜-蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 199克 | 倍受减肥MM推崇的一道瘦身菜-蚝油生菜热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于粉刷28分钟消耗的热量...180 | |||||
倍受减肥MM推崇的一道瘦身菜-蚝油生菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、蚝油（适量）、大蒜（适量）、红椒（适量）
1/8. 蒜切末，红椒切圈
2/8. 生菜洗净控干掰成大片
3/8. 锅中水烧开后放入生菜烫一下
4/8. 直至生菜变软捞出
5/8. 将烫好的生菜控干摆盘
6/8. 锅内放油煸香蒜末
7/8. 加入蚝油和芡水熬制黏稠
8/8. 烧热后，浇在生菜上
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消脂减肥、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、抗癌等功效；
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营养信息
- 倍受减肥MM推崇的一道瘦身菜-蚝油生菜热量83 千卡
- 脂肪13.49 克
- 蛋白质9.28 克
- 碳水化合物12.29 克
- 钠1069 毫克
- 钙298 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾939 毫克