| 果蔬基围虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 1082克 | 果蔬基围虾热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于俯卧撑67分钟消耗的热量...480 | |||||
果蔬基围虾的做法共4个步骤
食材主料/辅料
基围虾（适量）、冬瓜（适量）、木瓜（适量）、料酒（适量）、鲜汤（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 基围虾洗净去虾线，去皮留尾部。
2/4. 木瓜.冬瓜分别洗净，去皮切方丁备用。
3/4. 炒锅中倒入食用油，油热后放入虾仁迅速炸制变色后捞出控油。
4/4. 炒锅中留底油，倒入虾仁煸炒.烹料酒，放入冬瓜.木瓜，倒入少许鲜汤.盐烧制一下，勾薄芡即可出锅。
食材功效信息
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、帮助消化、补肾壮阳等功效；可与豆腐、豆苗、韭菜搭配；与香菇、鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、润肤美容、消渴等功效；可与草鱼、大花蟹、牡蛎搭配；与山竹、红豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、健脾消食等功效；可与香菇、猪肉、牛奶搭配；与北极虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬基围虾热量533 千卡
- 脂肪1.86 克
- 蛋白质19.07 克
- 碳水化合物16.52 克
- 钠181.8 毫克
- 钙111.3 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾532 毫克