| 微波炉做出的五色健康粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 192克 | 微波炉做出的五色健康粉丝热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于棒球102分钟消耗的热量...300 | |||||
微波炉做出的五色健康粉丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（新鲜）（适量）、黑木耳（泡软）（适量）、玉米粒（适量）、青豆粒（适量）、胡萝卜（自己喜欢的较容易熟的蔬菜）（适量）、粉丝（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、汤宝鸡汤（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、蔬之鲜（适量）、盐（适量）
1/5. 将黑木耳、胡萝卜切丝、香菇切片。
2/5. 泡软的粉丝切小段，将汤宝用小半碗（不能多，不然就成汤粉丝了）开水化开，倒入粉丝。
3/5. 盖上保鲜膜，放入微波炉加热2分钟。
4/5. 取另一个碗，将胡萝卜、玉米粒、青豆粒、黑木耳、香菇放入，加一汤匙酱油、一汤匙蔬之鲜、半汤匙盐和半汤匙糖，加适量胡椒粉，拌匀。
5/5. 再拌入热好的粉丝，封好保鲜膜，微波炉加热5分钟即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、延缓衰老、防治肝病等功效；可与豇豆、魔芋、小麦搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、益气、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 微波炉做出的五色健康粉丝热量512 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物162.9 克
- 钠10.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾256 毫克