| 五彩缤纷甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 690克 | 五彩缤纷甘蓝热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于游泳22分钟消耗的热量...360 | |||||
五彩缤纷甘蓝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（半个）、小西红柿（6个）、黄瓜（1根）、彩椒（半个）、盐（少许）、白糖（适量）、鸡精（适量）、橄榄油（适量）
1/2. 将所有原料洗净滤干水分，紫甘蓝、彩椒用手撕成小块，小西红柿切成两半，黄瓜切成滚刀块放入大碗内备用；
2/2. 将所以有调料放入所有调料搅拌均匀即可开吃。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与青椒、木耳、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、护肤、抗癌等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与虾、猪肝、绿豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、解毒消肿等功效；可与虾米、鱿鱼、醋搭配；与杨梅、青椒、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、祛风湿、促消化等功效；可与卷心菜、鳕鱼、羊肉搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩缤纷甘蓝热量133 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物21.3 克
- 钠11.7 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1 毫克
- 钾380 毫克