| 爱心寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 680克 | 爱心寿司热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于灭火61分钟消耗的热量...720 | |||||
爱心寿司的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 备齐所有素材
煮米饭
可以用常吃的米，用糯米更好。
煮饭的时候可以多放些水，煮地黏糊些。。
饭好后闷20分钟再拿出来。捣散，晾凉。
2/15.
3/15. 盐一勺、糖三勺、醋四勺（可根据自己口味改变）
搅拌。
4/15. 煎荷包蛋（两个）
5/15. 将荷包蛋切成条状，稍微宽一点点。
6/15. 将火腿切成条状，可以细一些。
7/15. 黄瓜切条，细一些
8/15. 将烤海苔放到竹帘上
9/15. 将米饭、火腿、黄瓜、鸡蛋都一次放好
10/15. 卷寿司，稍微卷紧一些，不然切得时候容易松
11/15. 卷好后的样子
12/15. 然后切开……刀沾一些水比较好切喔
13/15. 大功告成！！！
14/15. 喜欢鱼子酱的朋友还可以放些……（嘻嘻，我好像放太多了）
15/15. 剩下的材料可以炒一碟美味的印尼炒饭……超赞喔！！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、蘑菇、白菜搭配；与香菜、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、润肺利咽等功效；可与羊排、辣椒、玉米搭配；与消炎片、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、抗肿瘤等功效；可与土豆、绿豆芽、蜂蜜搭配；与金桔、娃娃菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、生津开胃、滋阴等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心寿司热量732 千卡
- 脂肪23.81 克
- 蛋白质51.36 克
- 碳水化合物68.12 克
- 钠1148.9 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾538 毫克