| 5分钟微波小蒸糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 282克 | 5分钟微波小蒸糕热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于触身式橄榄球64分钟消耗的热量...480 | |||||
5分钟微波小蒸糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（80克）、玉米淀粉（20克）、鸡蛋（一只）、牛奶（100毫升）、泡打粉（1小勺）、食用油（一勺）、糖或者果珍粉、绿茶粉（适量）
1/6. 鸡蛋打散。
2/6. 加入牛奶，一勺油拌均匀。如果加糖，也再此步骤中加入鸡蛋液中打散。
3/6. 面粉与玉米淀粉、泡打粉混合后，过筛倒入蛋液中。
4/6. 混合成面糊，稀稠程度以用勺子盛起面糊再倒入盆中，面糊表面有短暂的堆积状。因为面粉的吸水率、鸡蛋大小等，都有不同，所以稀稠度要自己调节下~
5/6. 微波模具表现涂少许油，然后将面糊倒入微波蒸糕模具中，用手轻轻磕下模具排出空气。
6/6. 放入微波炉中，以高火加热3~3.5分钟即可。需要强调，每家的微波炉功率不同，请用最高火从2.5分钟左右开始试验，可以找出最适合自己微波炉的时间。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、治便秘、和胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与辣椒、圆生菜、紫菜搭配；与茶叶、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、大便秘结等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与橘子、红糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 5分钟微波小蒸糕热量508 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质31.87 克
- 碳水化合物151.62 克
- 钠197.5 毫克
- 钙335 毫克
- 铁5.78 毫克
- 钾255 毫克