| 果冻粉版的-牛奶花芒果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 果冻粉 | 克 | 46千卡 | 381千卡 | 7.8克 | 0克 |
| 总量 | 381克 | 果冻粉版的-牛奶花芒果布丁热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于拳击45分钟消耗的热量...360 | |||||
果冻粉版的-牛奶花芒果布丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果肉（300克）、牛奶（300克）、鸡蛋（１个）、果冻粉（12克）、柠檬酸（一点点）
1/9. 取芒果肉３００克；
2/9. 将芒果肉压烂；
3/9. 上面的是柠檬酸，下面的是果冻粉；
4/9. 将牛奶烧开，慢慢加入果冻粉，边加边搅拌；
5/9. 再加入一点点的柠檬酸，奇迹发生了，牛奶全变成牛奶花了；
6/9. 加入芒果糊；
7/9. 搅拌均匀，离火；
8/9. 加入找散的鸡蛋液，搅拌均匀；
9/9. 将果冻糊倒入模具中，凉后即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与雪莲果、枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、养血发胎等功效；可与青椒、香椿、基围虾搭配；与田鸡、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
果冻粉的热量381千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、通便、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 果冻粉版的-牛奶花芒果布丁热量271 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质27.17 克
- 碳水化合物94.62 克
- 钠645.2 毫克
- 钙320 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾254 毫克