| 南瓜鸡脖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡脖 | 克 | 770千卡 | 154千卡 | 17.55克 | 8.78克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1066克 | 南瓜鸡脖热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡，相当于坐车1054分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜鸡脖的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡脖（500克）、南瓜（1个）、土豆（1个）
1/6. 鸡脖洗净，切成1寸长小段。
2/6. 南瓜切块。
3/6. 土豆切块。
4/6. 锅中留少许油，油7层热加入糖，五香粉，倒入鸡脖，少许生抽翻炒。喜欢深色可加些老抽。
5/6. 加清水，南瓜和土豆块，加适量盐。
6/6. 盖盖煮至土豆熟透即可。
食材功效信息
鸡脖的热量154千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精填髓、补虚损等功效；可与茼蒿、板栗、冬虫夏草搭配；与芹菜、芝麻、海虾相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、降血压等功效；可与枣（鲜）、薏米、燕麦搭配；与虾、苦瓜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、降糖降脂等功效；可与牛腩、牛里脊、豆角搭配；与柿子、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜鸡脖热量1054 千卡
- 脂肪9.08 克
- 蛋白质20.25 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠84.5 毫克
- 钙51 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾662 毫克