| 莲子红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 22千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 125克 | 莲子红豆沙热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于编织100分钟消耗的热量...210 | |||||
莲子红豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、莲子（25克）、冰糖（110克）、水（600毫升）、果皮（1片）
1/4. 红豆洗净，用热水浸过夜。
2/4. 果皮洗净浸软。
3/4. 水和冰糖同放深碗内，盖上盖子，高火煮6分钟。
4/4. 加入红豆、果皮和 莲子，中火煮50分钟，再用高火煮30分钟，即可供食。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、解毒、律律液等功效；可与薏米、鸡肉、兔肉搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、抗癌、降血压等功效；可与榛子、南瓜、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子红豆沙热量351 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物80.18 克
- 钠6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.93 毫克
- 钾1621 毫克