营养饺子的热量和减肥功效

1/10. 菠菜、香菇、胡萝卜洗净用开水焯水，然后切成细末，鸡蛋打散，放油炒熟，分成小碎块。

2/10. 加入其他调料拌成馅料。

3/10. 面粉放入容器中，加入清水拌匀。

4/10. 将湿面揉成光滑的面团，然后转入保鲜袋中静置20分钟。

5/10. 揪取一小块面团，揉成略粗的长条，然后切成大小均匀的小面剂。

6/10. 将小面剂压扁。取一个面剂，用擀面杖擀成中间略厚，四边较薄的圆面片。

7/10. 面片中间放入饺子皮，将饺子皮两边的中间部分面片提起捏紧，然后用左右手的食指和大拇指同时对捏。

8/10. 包好的饺子要放在撒有散粉的案板上或者盖帘上。

9/10. 锅中放入清水烧开，下入饺子。