| 金灿灿的咖哩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆丁 | 克 | 103千卡 | 81千卡 | 2.35克 | 1.28克 |
| 总量 | 127克 | 金灿灿的咖哩炒饭热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于冲浪57分钟消耗的热量...108 | |||||
金灿灿的咖哩炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咖哩（3小块）、鸡肉若干切丁（适量）、胡萝卜丁（适量）、土豆丁（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 热锅放油，按次序把鸡肉、土豆丁、胡萝卜丁放入锅内爆出香味。
我这个鸡肉是事先焯熟放冰箱里的，所以可以和土豆胡萝卜一起放，如果是生肉，必须先煎或炒一下，再放土豆胡萝卜，这样比较香
2/4. 炒香食材后，加少许清水煮一下，放入咖哩块炒匀，让土豆和胡萝卜熟透
3/4. 水分略收的时候放入冷白米饭，翻炒均匀，让饭吸收进咖哩汁
4/4. 我还很中式地打了只蛋，把鸡蛋直接打进饭里，用铲子铲匀就行了，关火
食材功效信息
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 金灿灿的咖哩炒饭热量103 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质2.35 克
- 碳水化合物15.47 克
- 钠217 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾266 毫克