| 健康南瓜糊糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 健康南瓜糊糊热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于听音乐33分钟消耗的热量...60 | |||||
健康南瓜糊糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、牛奶（250毫升）
1/2. 南瓜蒸熟和煮熟后，切成小块
2/2. 用料理机搅拌成糊糊即可。如果没有料理机，用勺子捣成糊状也可。不需要加糖，也是香甜可口的。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、消炎止痛等功效；可与莲子、枣、五花肉搭配；与基围虾、西红柿、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康南瓜糊糊热量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克