| 银耳雪梨百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 514克 | 银耳雪梨百合羹热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于搬东西146分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳雪梨百合羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、梨（适量）、干百合（适量）、冰糖（适量）、红枣（少许）
1/4. 百合和银耳事先泡发
2/4. 梨切成小片
3/4. 将这些材料放入炖盅。加入适量水如电蒸锅蒸1个小时左右
4/4. 加入红枣继续炖1个小时，食用前加入冰糖即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、提神、强心等功效；可与冰糖、莲子、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、润肺清燥、降火等功效；可与银耳、姜汁、芝麻搭配；与大花蟹、青蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有养颜、促进血液循环、润燥等功效；可与核桃、绿豆、竹荪搭配；与羊肉、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨百合羹热量365 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物160.1 克
- 钠121.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾2024 毫克